少し太ってきた??

最近太ってきたみたいと言って気にしているのですが
かと言ってエステやスポーツジムに通うほど
お金に余裕がないので、ダイエットをしょうと思うんですが

お金おかけずにダイエットするなら、食事を制限する
カロリーの低いものを食べると言う方法もあるなと考えています。

でも栄養バランスを考えて食べないと美容にも悪いし体を
壊してはなにをしているのかわからないですね。
でもお腹が減ってくるとますます美味しいものを
食べたくなります。

友達や知り合いの方と食事に行って唐揚げとか揚げ物を
食べるのを勧められたら断るのも失礼ですよね。

ダイエットしてますのでって言えないし食べたい気持ちも
あると思います。
でも唐揚げでも太りにくい食べ方ってあるんですね。
それは、キャベツ唐揚げ何かにはよく付いてきますね。

このキャベツには食物繊維が豊富でこのような食物繊維の
野菜をとることで脂肪の吸収を抑えるんですよ。
また、付いているレモンこのレモンに含まれている
酵素が脂肪の吸収を抑えて代謝をたかめるようです。

生野菜や大根おろし、漬物など酵素を含んでいるので
これらも一緒に食べておきましょう。

そして、ゆっくりと良く噛んで腹八分で抑えるようにすることが
一番いいと思います。
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肌の乾燥が気になります。

肌は年を重ねるとだんだん張りやつやが
無くなってきます。

それがとても気になるところです。
若い時はそんなこと全然気にしてなかったのに。

最近は紫外線や乾燥など肌について気になることが
雑誌やテレビなどで紹介されてます。

昔はそんなことがあまり話題になってなかったんですが
でも肌のためには、必要な対策を行った方がいいみたいです。

特に乾燥肌の方は、角質層にあるセラミドが不足しているのが
原因だそうです。

セラミドは肌の水分を貯めるために必要なのです。
ここがうまく機能しないと肌バリアも機能しないので
肌の外部からの刺激も防げないし水分も蒸発してしまい
乾燥肌になってしまいます。

そうなると肌がかゆくなったり小じわなどがおこる心配が必要です。

いくらコラーゲンやヒアルロン酸などの成分を補ったとしても、
角質層が整えておかないと保湿ができないので、水分を蓄えることの
できる肌を作るようにしないといけませんね。

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洗顔の方法について

洗顔を正しく行ってますか?
正しい洗顔を行わないと乾燥肌になったり
シミの原因にもなりますので

肌に負担をかけずにキレイに洗う
コツを簡単に紹介します。

洗顔をするときのポイントは何か
まずきつくこすらないこと、洗顔石鹸を
泡立てるこれも泡立てネットを使って
きめ細かい泡を作ることがポインです。

そして、泡たてネットの泡のたてかたなんですが
泡たてネットを濡らしてから
洗顔石鹸を泡たてネットにつけてまんべんなく
ネットと全体に洗顔石鹸を伸ばします。

そしてこするように泡を立てるのではなく
もんで泡をたてるのです。

両手で包んで泡をこぼさないように
揉むととてもきめ細やかな泡ができる
ようになります。

そして顔の表皮は大変薄いので

そこをゴシゴシこすると皮膚がダメージを
受けますので、洗顔の時は手で顔をこするのではなく
泡でこするように洗いましょう。
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